曾经想知道为什么有些人每年都会生病,而另一些人却从未休假一天? 我们是否生病(甚至康复的严重程度和时间)的中心是我们非常复杂的免疫系统。
事实是,我们所有人经常受到潜在入侵者的挑战。它们是否成为我们的问题在很大程度上取决于我们的免疫功能状态-我们可以做很多事情来保持免疫力处于最佳状态。
支持您的第一道防线。
鼻子,眼睛,嘴巴和喉咙在我们免疫抵抗的前线。这些区域暴露于外界,并具有内置机制来帮助防止任何虫子和异物入侵。覆盖这些区域的天然液体以及底层组织的健康至关重要。如果这些区域变干或以其他方式受到损害,我们的防御就会受到损害(例如空调,呼吸,脱水,营养不良,吸烟或空气污染)。
保持水分充足-全天喝大量纯净水以及修复性凉茶。洋甘菊,生姜和甘草都舒缓和保护,并配以一匙Manuka Honey即可完美增强。
天然Lozenges和喉咙喷雾剂可以帮助舒缓口腔和喉咙,防止干燥并帮助防御。
双手远离眼睛,鼻子和嘴巴,以免引入任何异物。
眨眼! 空调和过多的放映时间使我们的眼睛干燥。. 定期眨眼是我们保持眼睛清洁和保护的身体方式。
全身支持。
为了帮助建立强大的免疫防御能力,我们需要“全身支持”免疫系统不能单独工作-精神和身体压力,不良饮食和不良睡眠习惯都会降低免疫功能,降低抵抗力并使我们更容易患病。
尽管我们都受到现代生活压力的影响,但我们可以通过多种方式建立抵抗力并保持健康。
优先考虑睡眠–睡眠是我们从清醒的生活中恢复和恢复的时间。
营养–专注于全食饮食,包括大量新鲜蔬菜,全果,优质蛋白质(鱼,牧场饲养的鸡蛋,肉,坚果和种子),并尽量减少加工,包装和精制的食物;这促进了健康的肠道微生物组,这对健康的免疫功能至关重要。
在自然界中减轻压力–如果可能的话,每天在自然界中摆脱压力。这有助于我们抑制和刺激体内有助于平衡免疫系统和神经系统的自然机制。
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